入浴ダイエット

入浴は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれます。

それによって代謝が促進され、

さらに食前に入ることによって食欲も減退させてくれるなど、

ダイエットに効果的な要素が満載です。


おなかに効く運動

入浴中にお知りと背中だけを浴槽につけ、

足を上げた状態にする手をゆかに付いて体を支え、

足をお湯から出して上下させる便秘解消湯船の中でおなかを膨らませたりへこませたり繰り返す。

おなかに、「の」の字を書くように手のひらを使って

時計回り方向にマッサージする。

 
肩こり解消

肩の上げ下げ繰り返す。

頭を前後左右に倒して首筋を伸ばす。


お湯に入れるだけで、ダイエットの手助けをしてくれる野菜や入浴剤

発汗作用や、お肌を引き締めてくれる作用が有る。


生姜

生姜は、新陳代謝を高めるとともに風邪の予防にも効果があります。

入浴後は体が冷めにくく、いつまでも温かい状態でいられます。

使い方生姜をすり下ろしてガーゼに包み、汁を搾ります。

その汁をお風呂に入れる。


大根

大根の葉をお風呂に入れると、

冷え性や神経痛に効果的があります。

あまった葉の部分を有効活用すると良いでしょう。

使い方大根の葉を 10日間ほど乾燥させます。

乾燥した葉をさらに細かくしてガーゼに包み、湯船に入れます。

 
柚子

血行促進作用のある柚子は、香りも優しくリラックス効果もあります。
 
ただし肌が弱い人には不向きです。

使い方果実を半分に切り、そのまま湯船に浮かべます 。

岩塩

入浴剤の原料としても使われることの多い塩。

ミネラル分が豊富に含まれており、肌に溜まった老廃物を除去して、

保温効果を高める働きがあります。

使い方

岩塩をひとつまみ湯船に入れます。

塩は湯上りでベタツキ感があるので、湯上り前にシャワーで流したほうがいいです。


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posted by おたすけ at 19:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 温浴ダイエット
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